Chociaż większość z nas raczej ma świadomość tego, jak powinno odbywać się zdrowe odchudzanie – w dalszym ciągu nieustannie szukamy sposobu na to, aby zrobić to szybciej i bez dużego wysiłku. Ten proces kojarzy nam się przede wszystkim z poświęceniami – na wiele tygodni lub miesięcy musimy ograniczyć spożywane pokarmy, więcej się ruszać, nie wychodzić na spotkania ze znajomymi. Oczywiście jest to bardzo skrajne podejście w rzeczywistości wcale nie musi to tak wyglądać – możemy dalej chodzić na imprezy czy przyjęcia, a nawet jeść ukochaną czekoladę czy pizzę.
W takiej sytuacji przede wszystkim warto zastanowić się nad tym, dlaczego w ogóle zdarzyło nam się przytyć. Czy faktycznie chodzi tutaj o to, że odżywiamy się źle? A może jednak przede wszystkim problemem jest ilość spożywanego jedzenia – tego zdrowego i mniej zdrowego. Na tym to właśnie polega – nie tyjemy od chipsów czy piwa. Tyjemy od nadwyżki kalorii – a te produkty faktycznie mają ich dosyć sporo. Prawda jest jednak taka – moglibyśmy odżywiać się tylko chipsami i czekoladą, ale dalej chudnąć. Trudno w to uwierzyć, ale takie są fakty – znaczenie dla odchudzania ma tylko i wyłącznie ilość kalorii.
jak schudnąć 10 kg w miesiąc – w 1 miesiąc – anoreksja
Nie zachęcamy tutaj nikogo oczywiście do tego, aby jadł tylko przetworzoną żywność – to ma zły wpływ na nasze zdrowie, więc nie jest to też oczywiście dobry plan. Dobrze jest jednak zrozumieć, na czym to wszystko polega. To w tym momencie dotrze do nas najpewniej, że dieta nie ma wcale być dietą – to ma być po prostu nasz nowy styl życia.
Nie ma innego sposobu na to, aby potem utrzymać wypracowane efekty – już zawsze będziemy musieli mniej lub bardziej kontrolować swoje odżywianie. Z czasem jednak będzie to zdecydowanie łatwiejsze, bo będziemy po prostu wiedzieć, ile powinniśmy jeść – tak, aby utrzymać idealną dla siebie sylwetkę.
Z dietą oraz z ćwiczeniami wiąże się niestety sporo zagrożeń. Mnóstwo ludzi zabiera się do tego źle lub ich pobudki są błędne – a wtedy możemy szybko zrobić sobie krzywdę. Co robimy nie tak? Przede wszystkim marzy nam się szybkie schudnięcie dużej ilości kilogramów – co nie jest zdrowe i często w ogóle nie jest możliwe. Gdy dopada nas na przykład anoreksja jak schudnąć 10 kg w miesiąc sprawdzamy tak naprawdę co chwilę – musimy mieć wszystko pod kontrolą i wręcz zaczynamy się bać jedzenia.
To bardzo złe podejście, bo możemy zachorować niestety na wiele, wiele lat – a pamiętajmy, że anoreksja bywa też śmiertelna. Strach przed przytyciem jest tak silny, iż nic na świecie nie jest w stanie zmusić nas do jedzenia – nawet wizyty w szpitalu i ostrzeżenia specjalistów. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak schudnąć 10 kg w 1 miesiąc lub jak schudnąć 10 kg w miesiąc bez ćwiczeń – wiedz, że jest to złe podejście i zaczyna się z Tobą niestety dziać coś bardzo złego.
jak schudnąć 10 kg w miesiąc – ćwiczenia – dieta – bez ćwiczeń
Jeśli koniecznie chcesz wiedzieć, jak schudnąć 10 kg w miesiąc bez efektu jojo zapytaj o radę specjalistę – może to być na przykład dietetyk. Musimy Cię tutaj jednak przestrzec, bo większość ludzi w ogóle nie będzie chciała z nami na taki temat rozmawiać – dla naszego dobra. Dietetycy doskonale wiedzą, jak może się to skończyć dla naszego zdrowia. Jak skutecznie schudnąć 10 kg w miesiąc mogą sobie sprawdzać tak naprawdę tylko te osoby, które ważą naprawdę dużo i walczą z otyłością – u nich na początku odchudzania spadki wagi mogą faktycznie być nawet aż tak wysokie.
W odchudzaniu niestety musimy pozwolić na to, aby proces ten przebiegał powoli – dlatego właśnie, jeśli chcesz schudnąć 10 kg w miesiąc zapytaj o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeżeli nie musisz faktycznie chudnąć tak szybko to zrób sobie przysługę – daj sobie na to przynajmniej 2,3 miesiące. W takim właśnie czasie możemy zdrowo i bezpiecznie pozbyć się wspomnianych 10 kg.
Nie przytyliśmy raczej w krótkim czasie, bo zwykle ludziom zajmuje to co najmniej kilka miesięcy lub lat – a więc nie możemy również bardzo szybko schudnąć. Możesz nam wierzyć, iż mnóstwo ludzi próbowało już to osiągnąć – ale potem zawsze zgubione kilogramy do nich wracały i bardzo często niestety ze znaczą nadwyżką. Nie jest to wcale równoznaczne z tym, iż nigdy więcej nie damy rady już skutecznie pozbyć się nadwagi – ale nie da się ukryć, że takie sytuacje zwykle mocno nas demotywują do dalszym prób.
jak schudnąć 10 kg w miesiąc – bez efektu jojo – zapytaj – forum
Do odchudzania powinny zabierać się tak naprawdę tylko te osoby, u których relacja z jedzeniem jest w jakiś sposób stabilna – można skorzystać z pomocy terapeuty lub po prostu samodzielnie zastanowić się nad tym, jak chcemy, aby ona wyglądała. To, że schudniesz na krótki czas nic Ci nie da – a jak dobrze się do tego zabierzesz to możesz schudnąć na stałe i potem problem ten tak naprawdę nie będzie Cię już dotyczył.
W końcu odzyskasz spokój i żaden rodzaj jedzenia nie będzie zakazany – zdasz sobie sprawę z tego, że wszystko jest dla Ciebie dostępne. Trzeba tylko wiedzieć, kiedy skończyć jeść – w końcu po czekoladę czy chipsy możemy sięgnąć jutro i dalej będziemy tracić kilogramy.
jak schudnąć 10 kg w miesiąc – skutecznie – szybko
My oczywiście nie możemy Ci tutaj niczego zabronić, bo przecież każdy człowiek ma swój własny rozum – jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć 10 kg w miesiąc forum bez problemu udzieli Ci takich informacji. Być może jesteś faktycznie osobą, która ma do zrzucenia bardzo dużo kilogramów i u Ciebie taki spadek wagi nie będzie niebezpieczny – rozumiemy, iż takie sytuacje też się zdarzają i trzeba o tym pamiętać.
Jeśli chcesz więc sprawdzić, jak szybko schudnąć 10 kg w miesiąc dieta to podstawa – jak zawsze. Wybieraj warzywa i owoce, pij dużo wody i mimo wszystko staraj się jeść to, co lubisz – choćby liczba kalorii miała być tutaj dalej mocno ograniczona. To właśnie dzięki temu nie mamy potem zachcianek i napadów objadania się – pozwalamy sobie na okazjonalne “grzeszki” i trzymamy się wciąż większości naszych postanowień.
Odpowiedzią na pytanie, jak schudnąć 10 w miesiąc — ćwiczenia są na pewno. One są tak naprawdę zawsze potrzebne w odchudzaniu – nie zawsze musi to być jednak intensywny wysiłek. Wypróbuj sobie spacery, taniec, tenisa. Pamiętaj jednak cały czas o tym, że aby dowiedzieć się na własnym przykładzie, jak schudnąć 10 kg w miesiąc dieta musi być idealna – nie możesz przekraczać zapotrzebowania na kalorie i wyznaczonego deficytu.