jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień – efekt jo-jo – dieta – ćwiczenia – forum

0
Rate this post

Odchudzanie w pewnym momencie życia dla większości z nas staje się koniecznością – wzrasta liczba kilogramów na wadze i nie potrafimy do końca się z tym pogodzić. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, bo ludzie zwykle faktycznie lepiej czują się wtedy, gdy ważą mniej – masa ciała jest prawidłowa i nie jesteśmy już zagrożeni różnego rodzaju chorobami.

Nie da się ukryć, że wiele problemów zdrowotnych jest faktycznie spowodowane tym, iż nie dbamy o sposób odżywiania się i w ogóle nie interesuje nas aktywność fizyczna. Nie powinno się tak do tego podchodzić, bo sporo tutaj ryzykujemy – gdy wystąpi u nas już cukrzyca lub problemy z sercem to nie damy rady cofnąć czasu i magicznie odzyskać zdrowia. Będziemy musieli ponieść konsekwencje naszych wyborów.

Na szczęście większość osób szybko zdaje sobie sprawę z tego, iż nadwaga im nie służy. Gdy czujemy się źle, nadmiernie pocimy, nie mamy na nic siły i przestajemy mieścić się w stare ubrania – dociera do nas, że nadszedł czas na drastyczne zmiany. Wtedy trzeba tylko podejść do tego w odpowiedni sposób – tak, aby przypadkiem nie zrobić sobie krzywdy.

O co nam chodzi? Niestety sporo osób próbuję odchudzać się w zły sposób – gwałtownie ograniczając ilość przyjmowanych kalorii. Czy faktycznie jesteśmy w stanie pozbyć się kilogramów, jeśli przez jakiś czas będziemy jeść mniej? Tak – ale bardzo szybko wrócą one z nadwyżką.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień – efekt jo-jo

Efekt jo-jo pojawia się właśnie wtedy, gdy ktoś szybko zrzuci sporo kilogramów – a potem równie szybko je sobie “nadrobi”. Nie można się tutaj dziwić komuś, kto przez długi czas się głodził i potem znowu zaczyna jeść – zwykle nie jesteśmy w stanie opanować naszego głodu. Do niczego to jednak tak naprawdę nie prowadzi, bo początkowo cieszymy się z osiągniętych efektów – a potem jesteśmy zdołowani, gdy wszystko ponownie tracimy i waga wzrasta.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień - dieta

Jedynym wyjątkiem, gdzie tego typu odchudzanie ma sens – jest przygotowywanie się do jakiegoś wydarzenia. Jeśli bardzo zależy nam na przykład na tym, aby schudnąć do swojego wesela i zostało nam mało czasu – wtedy faktycznie najszybciej osiągniemy swój efekt poprzez zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii i zwiększenie dawki ruchu.

Trzeba tylko pamiętać, aby nie przesadzać – możemy jeść mniej, nie musimy od razu się głodzić. Efekt jo-jo najpewniej tak czy inaczej później wystąpi – ale schudniemy wystarczająco dużo, aby założyć wymarzoną sukienkę czy kostium kąpielowy. Pamiętaj tylko koniecznie o tym, że musi to być Twoja świadoma decyzja – nie słuchaj ludzi, którzy doradzają Ci odchudzanie i są przy tym tylko i wyłącznie złośliwi. Nie musisz odchudzać się dla kogoś – ale możesz to zrobić dla siebie.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień – dieta – forum

Jeśli mówimy o odchudzaniu się do konkretnego wydarzenia to zwykle planujemy zgubić właśnie około 5-6 kilogramów – nie jest to bardzo duża liczba, ale pozbycie się tego faktycznie sprawia, że różnica jest już dobrze widoczna. W dużej mierze na początku odchudzania tracimy też wodę z organizmu – waga spada szybko, ale nie tracimy wcale aż tylu kilogramów tkanki tłuszczowej. Mimo to jest to wciąż motywujące i dopiero wtedy zaczynamy wierzyć w to, że faktycznie może nam się udać.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień - forum

6 kilogramów jesteś w stanie schudnąć tak naprawdę w tydzień – ale dąż do takiego efektu tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne. Taki spadek wagi nie jest zalecany, bo powinno się chudnąć co najwyżej 1 kg tygodniowo. Jeśli jednak do tej pory Twój styl życia raczej nie był dobry i masz sporą nadwagę – bardzo możliwe, że przy zmianie nawyków i ograniczeniu kalorii, już w pierwszym tygodniu diety zgubisz właśnie około 5-6 kilogramów, potwierdzają to liczne opinie na forum.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień – ćwiczenia – unikanie kalorii

Rozpocznij swoje odchudzanie od ograniczenia kalorii – możesz tutaj obliczyć sobie, ile było ich w Twojej diecie do tej pory i ile musisz jeść, aby wejść w deficyt kaloryczny. Jeśli chcesz schudnąć faktycznie szybko to ten deficyt może być wyższy – byle nie była to dawka głodowa. Potem dodaj do tego jeszcze więcej ruchu – to bardzo istotne, bo w taki sposób gubimy kilogramy znacznie szybciej. Ćwiczenia będą na to najlepszym sposobem.

Postaraj się wybierać nieprzetworzoną żywność, bo dzięki temu pomożesz swojemu organizmowi – chemiczne produkty wywołują w nas tylko jeszcze większy głód i mają sporo kalorii. Na diecie musimy starać się jeść objętościowo – często duża dawka warzyw czy owoców będzie miała tyle samo kalorii co niewielki batonik. Jeśli chcesz wytrzymać na diecie to oszukuj swój umysł i żołądek – dawaj mu więcej jedzenia, ale jednocześnie miej dalej pewność, że trzymasz się limitu kalorii.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień - ćwiczenia

Unikaj też kalorii, które znajdują się w napojach – często na diecie o tym zapominamy, a to duży błąd. Alkohol, gazowane napoje – lepiej to wszystko odstawić lub wypróbować sobie zamienniki, które nie zawierają cukru. Pamiętaj o tym, że najlepiej po prostu pić w tym okresie czasu dużo wody – tym bardziej, jeśli zwiększamy ilość ruchu w ciągu dnia.

jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień – uwierz w swoje możliwości

My możemy Ci powiedzieć, jak schudnąć 6 kg w tydzień – ale to od Ciebie zależy, czy Ci się to uda. Jak to możliwe? To bardzo proste – najważniejsza w odchudzaniu jest zawsze motywacja. Jeśli wiesz, czego chcesz i dążysz do tego pomimo ewentualnych potknięć – w końcu na 100% dotrzesz do celu. Nikt nie zmusi Cię do pozbycia się tkanki tłuszczowej – chociaż ludzie często próbują to robić. Tylko Ty możesz znaleźć w sobie wystarczająco dużo silnej woli do tego, aby zawalczyć o wymarzoną sylwetkę.

Pamiętaj też o tym, że zawsze lepiej odchudzać się powoli – jeśli masz taką możliwość. Na efekty trzeba będzie faktycznie trochę dłużej poczekać – ale w międzyczasie wyrabiasz sobie zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą potem na długie lata. To właśnie o to powinno tutaj chodzić – w końcu nasz wcześniejszy styl życia się nie sprawił i przez to nabawiliśmy się nadwagi lub nawet otyłości. Szybkie odchudzanie sprawdza się tylko w kilku sytuacjach i trzeba zdawać sobie z tego sprawę – niech będą to wyjątki, a nie reguła.

Warto też przed odchudzaniem upewnić się, iż wszystko z naszym zdrowiem jest w porządku – czasami tycie jest spowodowane na przykład problemami z tarczycą. Tym bardziej trzeba się przebadać, jeśli zamierzamy schudnąć dużą ilość kilogramów w krótkim czasie – warto to także robić pod kontrolą specjalisty.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here